Sundsvall here I come

Då var det dax att åka norrut för att hälsa på familj & vänner och bara ta det lugnt. Förhoppningsvis blir vädret bra så jag kan ligga på stranden och jäsa.

Det kommer förmodligen bli lite dåligt med uppdateringar här i bloggen då jag kommer tillbringa större delen av tiden i vår underbara stuga vid havet. Där finns det ingen uppkoppling,knappt mobiltäckning om jag inte ställer mig på klippan i havet :)

Kommer att ta en vilovecka från all styrketräning enbart köra kondition OM hälsenan tillåter vill säga..

Ha det bäst!

//M

Ursvik

Jag tycker att det är ett av de bästa sätten som finns att starta morgonen med att gå omkring på skogsstigarna i Ursvik och filosofera. I morse gick jag 5 km spåret och sprang intervaller i alla uppförsbackar jag hittade. Det finns en backe i extreme spåret som är rent överjävlig,naturligtvis var jag tvungen att ge mig på den med. Jisses vad jobbigt det var!

Nu är det dax för en fika med världens bästa Jossan som är på snabb besök i Stockholm.
Efter det är det dax för ett rygg/biceps pass.

//M

30 seconds to mars

Damn Mackan!
Du hade rätt, den här var riktigt grymsig.
Nu när jag lyssnat in mig lite på den är jag fast.
Din musiksmak är det iaf inte något fel på.. ;)

http://www.youtube.com/watch?v=zMmQSEaS-w0

//M

Det gör ont!

Att köra högrepsträning. Igår körde jag ben och gjorde 25-30 reps knäböj 35-40 reps benpress osv.
Det gör verkligen galet ont. Känns som om benen ska gå sönder..minst!
Idag är det inte direkt behagligt heller. Eller jo det är faktiskt på något sätt lite skönt att ha så här ont,trots att rörligheten är aaningen begränsad haha.

Jag har vissa problem att ta mig ner för trapporna till tvättstugan. Varför lyckas jag alltid boka den dagen efter ett benpass?!
Ja,ja är huvudet dumt får kroppen lida.

Dagens pass bestod av axelträning på gymet och en cykeltur i snigelfart imorse som var ett tappert försök till att mjuka upp benen lite.

//M

Bilder!

På nya frisyren och fina linnet:

Nu går jag och tränar ben! Have a nice söndag!

//M

Forged

Fick en mycket fin present av snälla Marcus förra veckan.

Ett väldigt snyggt linne av märket Forged.

Jag har aldrig tidigare hört talas om det märket men de gör fruktansvärt coola och snygga kläder både för tjejer och killar!



Märket är vad jag förstår nytt i Sverige och kommer ifrån USA. Texten är tagen från deras hemsida:"Forged Clothing was founded by two Navy SEALs on the values of Brotherhood, Respect and Family. Our shirts are hand designed by the owners personally,and made in the USA.



De finns än så länge,vad jag vet bara att köpa på http://www.silversun.se/ Det finns hur mycket snyggt som helst där!



//M

Korn

Bra låt!
http://open.spotify.com/track/261QAU5PAmYYv0KPr0vc49

//M

Ny frilla

Som just nu är mer sällsynt än vacker.

Det blåser rätt bra ute och jag cyklade hem från frisören som ligger på Östermalm vilket är en bit så håret hinner ställa sig rätt upp.
Skulle kunna vara med i fragglarna alternativt något pudelrockband just nu.

Utöver det är jag nöjd med både färg och klippning,bild kommer så småningom (Johanna du får självklart ett mms,det är tradition)
Min frisör är verkligen duktig. Jag litar på henne helt och vet att det blir bra trots att hon alltid får fria händer.

Har egentligen vilodag idag men cyklingen till och från frisören blev faktiskt ett rejält konditionspass. Jag har nämligen vissa problem att göra någonting i lugnt tempo.
Det är antingen allt eller inget! Cykla lugnt är inte min grej.
Dessutom kändes benen konstigt nog väldigt lätta idag så jag passade på att låta dem jobba ordentligt.
Eftersom det blåser halv storm ute blev det rejält med extra motstånd.

Jag är nog lite knäpp men jag bara älskar den där känslan när benen känns tunga som bly och det känns som om lungorna ska sprängas och jag inte ska orka en meter till...vilket jag alltid gör ändå,hitills har jag aldrig dött!
Den känslan är starkt beroendeframkallande
Styrketräning ger en helt annan typ av kick så det är verkligen skönt att kombinera de två.

Kvällen ska tillbringas med världens bästa M,vi ska ut och äta. Blir nog Texas Longhorn eller O´learys sen vet man aldrig vad vi hittar på för bus.

Ha en härlig lördag!

//M

SEMESTER!

Jag har semester..äntligen! 3 härliga veckor utan att så mycket som tänka på en siffra eller affär ska bli mycket,mycket skönt!
Yihaaaaaaaaaaaaa

//M

In english please

Då har jag haft mitt första x-fit pass på engelska,det var ingenting jag visste innan så jag fick improvisera lite..men det var väldigt kul! Det var även skoj att köra i en annan park än min vanliga. Vikarierade på ett pass inne i stan idag och vi höll till i Vanadisparken(heter den så?) Jag blev alldeles till mig när jag såg den och alla härliga backar och trappsteg det fanns att leka med.

Efter passet fick jag vad jag då tyckte var en lysande idé. Jag skulle gå hem!
Sagt och gjort,jag började knata..Förbi stallmästargården,Hagaparken,Karolinska och den minst sagt stora kyrkogården som ligger där. När jag kom till Solna började jag bli lite less och började inse vilken enormt dum idé det trots allt var att ge sig på den promenaden med en inflammerad hälsena. Men ju ondare det gjorde desto tjurigare blev jag att jag SKA gå. Inte helt smart jag vet,nu är jag hemma iallafall och jag tror jag kommer ha vissa problem att gå imorgon..

//M

Periodiserad träning

Både att att periodisera träningen och att variera den är någonting jag verkligen förespråkar. Jag är helt övertygad om att cardioträning underlättar muskelbyggandet och inte är någonting nästan dödligt som bryter ner dina muskler. Många,framförallt styrkelyftare verkar vara av den åsikten.. Hjärtat är också en muskel som måste få jobba!

Nu känner jag att det börjar bli dax att lägga in några veckor med högrepititionsträning i gymet. Jag har inte riktigt bestämt hur länge det blir,går lite på känsla där men mellan 2-4 veckor. Jag kommer att ligga på MINST 20 reps i vissa övningar ända upp till 35-40 reps.
Konditionspassen kommer däremot att bli kortare. Har inga pass de närmaste 3 veckorna när jag har semester kommer då istället att köra 4-5 kortare intrevallpass/vecka,förmodligen oftast på morgonen.

//M

Lila skor med lite bling-bling!

Har jag haft idag på jobbet. Tyckte att det var dax att liva upp stämningen lite. Får alltid massor med komplimanger när jag har de skorna,alla tycks gilla dem :) Det är ett par högklackade pumps från Vagabond som är väldigt sköna!

Är hemma ovanligt tidigt idag,har fått behandling av "min" massör. Det är inte bara lite lyxigt att ha en grym massör( förvisso gör han illa mig så in i h-vete)som gör hembesök så man slipper ta sig någonstans. Sparar massor med tid.
Resten av kvällen kommer förmodligen tillbringas i soffan under filten med frossa. Brukar få rätt kraftiga reaktioner efter en behandling och idag hade jag en hel del elände som satt.. Som tur är har jag redan klarat av träningen på lunchen. Körde rygg med en kollega.

//M

Metallica live - fucking amazing!

Gårdagens konsert var helt galen!
Det var den absolut bästa spelning jag någonsin har sett. De rockade verkligen! Energin var grym,de bara levererade den ena låten bättre än den andra och Hetfields utstrålning och sång är verkligen något riktigt speciellt.Även de som sett dem spela flera gånger sa att det här var det bästa de sett.
Har aldrig varit något riktigt Metallicafan tidigare men redan efter öppningslåten Battery var jag såld så jag måste nog ompröva det.. Är fortfarande helt exalterad :)

Såg även lite av The Cult, Primal Scream och The Hives. Tyvärr missade jag Dead by april som jag hade sett framemot massor att se.De spelade redan kvart över tolv på dagen konstigt nog och då var vi inte där. Jag kommer dock att få en ny chans att se dem rätt snart.

//M

Svensk musik - Plan Three

Börjar gilla Plan three mer och mer. Deras förra låt Trigger var bra men den här är flera snäpp vassare:

http://www.youtube.com/watch?v=l6sJmDAV1Fk

Torsdag

Morgonaktivitet: 45 min spinning.

Dagsaktivitet: Blivit nästan driven till vansinne av utländska depåbanker.

Kvällsaktivitet: X-fit.

Ha en fin kväll!


//M

Träning ffs!

Naturligtvis har jag tränat idag också. Var lite upprörd när jag skrev mitt förra inlägg och glömde redovisa passet. Så det kan gå :)

Körde armar,3 set biceps(drop) och 3 set triceps. Körde varannan övning bic och varannan tric.
Hade tänkt köra någon form av förbränning efter men det vara bara att glömma pga hälsenefaan..

//M

När saker inte är som man tror..

Jag har sedan igår varit rätt fundersam över hur vissa saker inte alltid är som man tror och hur lite man egentligen kan styra över sina känslor reaktioner.
Igår stötte jag av en slump ihop med en person som jag inte sett på ett tag av förklarliga skäl. En person som tidigare har betytt vansinnigt mycket och på ett högst märkligt sätt fortfarande gör.

Det som förvånade mig var min reaktion. Den mest logiska reaktionen uteblev och det enda jag kände var ren och skär glädje..Glädje för att få träffa personen,av skäl som jag inte tänker ta upp här och nu så är det högst förvånande. Det har minst sagt gett mig en hel del att fundera över..

Ett annat lysande exempel på rubriken är någonting en av mina bästa kompisar just råkat ut för. Ni ska få den korta versionen:
Kille träffar en tjej(tjejen tar initiativet till att de ska träffas från början),killen och tjejen har galet trevligt tillsammans,busar lite i sängen..flera gånger, kille får av en ren slump reda på att tjej redan har förhållande,tjejen blånekar och blir arg men fortsätter träffa killen,som till slut får reda på att han hade rätt från början och att tjej är en idiot! Vad tusan är det för fel på folk?!

//M

Förbannat!

Min plan med att få hälsenan att läka fort går inte direkt som planerat. Gör ta mig tusan ondare och ondare för varje dag. Idag när jag gick hem efter att ha haft ett spinningpass värkte det ända upp till knävecket. Ser ut som Hulda 85 år när jag går ungefär..

Dagens träning: Axlar och spinning

//M

Jag är senil!

Har glömt att berätta en sak som jag ser fram emot galet mycket!!
På lördag åker jag till Hultsfred med några pojkar för att se Metallica mfl.
YIHAAAAAAA!

//M

Slö lördag och aktiv söndag

Lördagen var en riktig slödag,en välbehövlig sådan. Kommer inte ihåg senast jag hade en hel dag där jag gjorde absolut ingenting.

Idag däremot är det full fart. Började morgonen med en promenix med världens bästa Maria. Resten av dagen består av; städning,benträning och ett spinningpass. Sen får vi se vad som händer ikväll!

//M

Ny musik - Corroded

I alla fall för mig.. hör inte hört Corroded tidigare men det här är ta mig tusan jäkligt bra!
Lite lustigt att även de,precis som Takida kommer ifrån lilla Ånge.
Det gör dem EXTRA bra eftersom de nästan är från mina hemtrakter :)

http://www.youtube.com/watch?v=xYnXZaROOzw

//M

Äntligen fredag!

Träningen torsdag & fredag har funkat bra,styrketräningen har jag kört på jobbet med Mr A.
Hade även ett x-fit pass i torsdags som vi pga av det dåliga vädret var tvungna att köra inomhus men det gick ju bra det med.

Efter en lång vecka på jobbet blir det ikväll vindrickande med några kollegor på lilla Miss E´s innergård och vi får se hur/var kvällen slutar :)

Ha en trevlig kväll!



//M

Hälseneinflammation

Förbaskat också! Jag har lyckats skaffa mig själv en hälseneinflammation.
Har haft ont sedan jag spelade den sista fotbollsmatchen men har ignorerat det lite och tänkt att det går väl över.
Det gör ont och är vansinnigt irriterande men det värsta av allt är att läktiden är
UPP TILL 6 MÅNADER! ?
Nono kommer inte hända!Eländet ska vara bra om en vecka eller två..max!

//M

Minidiet

Jag har misskött maten lite väl mycket på senaste tiden och kan snart misstas för en flodhäst. för att slippa tillbringa hela sommaren i vassen har jag satt mig själv på en minidiet!

Kommer att äta mer protein,mer fett och minska på kolhydraterna. Och framförallt äta mindre godis! Hur nu det ska gå.. :)

Någon form av cardio läggs till de flesta mornar i veckan. Blir nog mest intervaller men även någon promenix.

Måste även se till att jobba mindre så jag hinner köra 5 styrkepass per vecka.

Utgångsläget på ryggen:

//M

Jag har badat!

Två dagar i rad faktiskt,inte illa.
Fredagens bad i solsken var betydligt skönare än regndoppet i lördags.

Helgens träning har bestått av back intervaller,styrka och ett "hopp & skutt"pass i skogen med div olika hopp och intervall löpningar.

//M

Nödträning och mer kettlebells

Träningen får som bekant klämmas in under dagen när jobbet tillåter just nu..Funkar helt ok med styrketräningen,konditionsträningen blir tyvärr lite lidande. Gymet på jobbet är väl sådär men mina två sötnosar jag tränar med där gör det hela vansinnigt roligt:) Så tack Mm och Aa.
En väldigt rolig sak är att förra veckan fick vi en leverans kettlebells till gymet på jobbet. Super!!Så nu kan jag bolla med dem oftare. Måste bara lära mig lite mer känner jag..

//M

Skansen i bilder

Den här "lilla" sötnosen var den första vi mötte när vi kom in. Var tvungen att gosa med honom,mulen var helt enorm och min hand smakade tydligen väldigt gott eftersom han inte ville sluta slicka på den



Vi gick vidare och hittade en likadan modell mindre:





Dagens höjdpunkt alla bunnysar! Här pratar jag med en Belgisk jätte:





Extreme closeup på mig och Ankisen i solen



Vilopaus i solen,det var vaaaarmt:


Efter Skansen satt vi på vår lilla hemliga brygga på Djurgården och såg denna ENORMA båt komma backande mot oss och vända på en femöring:

Denna lilla filur ville följa med till Skansen men hon fick snällt stanna hemma:)
//M