Nya Alice in chains!

//M

Engel - Sense the fire

Det finns ta mig sjutton hur mycket bra Svensk musik som helst nu!



//M

Höstschemat har startat!

Äntligen är ordningen återställd och mina pass är tillbaka där de ska vara. Det är väldigt skönt att slippa vara förvirrad över när jag egentligen ska köra..

Första passet var idag och det är ju så vaansinnigt roligt att cykla och instruera. Det är lite lustigt att jag aldrig tröttnar. Har gjort det här rätt många år nu och det är fortfarande lika roligt om inte roligare. Alla underbara deltagare ger så enormt mycket tillbaka..så tack alla mina stammisar! NU KÖR VI! :)

Imorgon är det äntligen dax för det långa (75 min)passet som varit borttaget hela sommaren. Kom gärna och cykla med mig då!

Två gamla partybilder från Sundsvall på mig som Ankisen skickat,notera hårfärgen...jeeesus;

//M

Tatueringsmässan och Helens krog

Jag och fröknarna M & J tillbringade gårdagskvällen på tatueringsmässan som hölls på Munchenbryggeriet. Det blev ingen tatuering gjord men jag shoppade en ny stav till min piercing och en riktigt snygg t-shirt.
Det var lite lustigt att se folk sitta i långa rader i små bås och bli tatuerade både här och där. Såg ut som en tatueringsfabrik..lite absurt!

Efter det åt vi middag på Helens krog. De hade riktigt goda quesadillas där.

//M

Ny musik

Det kommer att bli några riktigt trevliga veckor framöver.
Det är nämligen flera bra band som kommer att släppa nya skivor under hösten. Både Alice in chains och Takidas nya ser jag fram emot,har hört några låtar från dem båda och det låter riktigt bra..

//M

Jahopp..träningsvärk igen!

Jag förstår inte riktigt hur det är möjligt att jag kan få sådan in i h-vetes träningsvärk varenda liten gång jag kör ben?! Stapplar omkring som en stelopererad 80-åring. Jag fasar för morgondagen eftersom jag vet att det kommer vara ännu värre då...sweeet då vet man att man lever!

50 % av dagens träning genomfördes på lunchen,vi körde rygg och triceps.
Ska strax gå iväg och göra ett tappert försöka att först klättra upp på scenen och sen bestiga spinningcykeln för att intervalla lite. Vilket förmodligen inte kommer vara det lättaste i mitt nuvarande tillstånd.
Det är mycket konditionspass den här veckan och fler kommer det att bli så jag är redo att få mina söta deltagare att trampa sig igenom 75 minuter utan att förstå hur trötta de egentligen är och till det krävs det lite flås!

//M

Beroende

Eller kanske snarare en besatthet,jag vet inte vad den korrekta benämningen är. Jag är nämligen helt galen i grillkrydda!?(helt normal är jag inte jag vet)måste ha det på det mesta och jösses så gott det är.

Bra träningsdag idag!Ben med dårarna på jobbet,45 min spinning med Per och därefter en stunds intervallande.

Äntligen dax för lite mat. Det blir köttfärs(naturligtvis med grillkrydda)och vitkål...mums!

//M

HIM

Två bra gamla låtar;





//M

Nytt från Takida

Åh vad roligt!

Jag har den senaste tiden upptäckt att jag har ofantligt många fler läsare än jag trodde. Superskoj!
Trodde nämligen att jag hade 3 stycken *s* Maria,Ankisen och lillasyster men efter att ha satt en räknare på bloggen och fått kommentarer lite här och där av folk har jag insett att så är inte fallet.
Jag tycker att det är helt förbluffande att ni är så många som vill läsa om mitt på gränsen till vansinnigt tråkiga liv men fortsätt gärna med det,kul att ha er här!

//M

Svettigt!

Nyss hemkommen från gymet och ett mycket svettigt pass.

Körde igenom mitt nya spinningpass och körde några extra intervaller.

Det är såå roligt med ny musik och den här är verkligen grymt bra. Hoppas bara mina deltagare tycker det också..jag älskar den!

Åh vad jag längtar att få köra mitt långa härliga pass igen. Snart snart smäller det!

Nu hopp i duschen.

//M

Takida

Takida är en grupp jag gillar skarpt och har gjort rätt länge. Även om jag tyckte det var lite bättre före skivkontrakt och "till popning" musiken var lite stökigare då men de duger fortfarande :)
http://www.youtube.com/watch?v=fXlRKfcBzs4&feature=related

//M

Plastikoperationer- på djur!?

Usa är verkligen ett konstigt land..på många sätt.
Såg en dokumentär om plastikoperationer på djur. Du läste rätt på djur.
Har inte galenskapen gått lite väl långt då? Jag kan absolut förstå att man till varje pris vill rädda sitt älskade husdjur men att plastik operera en fisk?!(japp det var en man som gjorde det) och fettsuga låren på en ödla som hör och häpnas nu jobbade som fotomodell. Jag kan inte riktigt bestämma mig vad jag tycker är konstigast; Att det faktiskt finns fisk kirurger eller att folk faktiskt vill plastikoperera sin fisk för att den har "en ful utväxt" på buken.

Jag gillar dokumentärer och såg faktiskt en till i helgen som handlade om några extremt rika britter som under 2 veckor (tror jag det var) levde livet som uteliggare/hemlösa i London. DET var riktigt intressant.

//M

e.l.f cosmetics

Nu är det dax för en liten bekännelse..Jag har faktiskt ett till litet "intresse" förutom träning och skor.
Jag är helt insnöad på smink!Främst då ögonskuggor(har nog ett 100-tal) och läppglans (finns ett och annat sådant i badrumsskåpet också). Oftast använder jag rätt sparsamt med smink på vardagarna men jag kan stå flera timmar framför badrumsspegeln och testa olika sminkningar. Hur roligt som helst!

Nåväl.. jag har för en tid sedan testat lite olika produkter från e.l.f-serien och jag måste säga att jag är mycket positivt överraskad.

Under flera år har jag i stort sett bara använt mineralsmink från Id bare escentuals och har nu testat e.l.f´s variant och de är faktiskt minst lika bra och priset är helt VANSINNIGT lågt!
Gillar även deras läppglans som innehåller spf 15,grymt snygga färger och suverän glans. De har konkurrerat ut min gamla favorit juicy tubes.
Vilket är riktigt bra eftersom jag kan köpa 10-12 läppglans därifrån till samma pris som en juicy tube. Gav även ett till min vän C och även hon är helt frälst.

Allt billigt är mao inte skräp!

Nu ska jag gå och prova lite ögonskuggor jag inte hunnit leka med än. Trevlig kväll!

//M

Jisses..

Vilken träningsvärk jag har i stort sett hela kroppen. Har börjat köra tungt och framförallt ordentligt med styrketräning nu efter semestern. Att jag kört några x-fit pass gör nog inte saken bättre heller. Blir nog till att ta en vilodag imorgon..

Dagens träning: Rygg och mage på jobbet med sötnosarna,sen hade jag ett x-fit pass i Solna på kvällen.

Fixade klart nya spinningpasset igår. Det blev sjukt bra,så mycket bra musik! Ska försöka provcykla det imorgon efter jobbet tänkte jag. Det bara rycker i benen på mig när jag hör skivan.

Dagens bild,order från D:

//M

Det blir inte alltid som man tänkt sig.

Blev kvar på jobbet betydligt längre än vad jag hade tänkt idag så någon yoga blev det tyvärr inte. Benen tränades dock med pojkarna på lunchen,de fick sig en ordentlig omgång. Benen alltså inte pojkarna :)

Ligger just nu i soffan med datorn i knät och lyssnar på en massa musik och sätter ihop ett nytt spinningpass. Finns sämre sätt att tillbringa en kväll.
Problemet är bara att det finns så mycket bra musik och det är svårt att välja! Om det är någon som har förslag på bra musik jag bör titta närmare på så hojta till.

I morgon blir det lunchträning igen,har andra planer för kvällen.

//M

Helrenovering

Hade ett relativt tidigt spinningpas idag (17.45) och var därför hemma från gymet onormalt tidigt. Jag brukar träna senare och kvällarna brukar bli väldigt korta.

Idag däremot har jag hunnit med massor: Ansiktsmask,hårinpackning,filat och målat naglarna (barbie-rosa såklart) plockat alla två vildvuxna hårstrån i ögonbrynen och färgat resterande fjun. Så nu är jag som ny :)

Dessutom har jag hunnit med att laga matlådor tills imorgon. Väldigt effektiv kväll,duktig Tinus!

Imorgon är planen ett styrkepass på jobbet med med knoll och tott *s* och ett yogapass senare på kvällen. MYCKET välbehövligt är ungefär lika smidig och mjuk som en gravid flodhäst just nu..

//M

Spritprovning

Ptjaa..jag tror nog bilderna får tala för sig själv.
Roligt hade vi i alla fall!

//M

Då var det slut

Sista semesterdagen i fredags och på måndag börjar jobbet igen.
Det ska bli roligt att jobba men samtidigt är det rätt skönt att vara ledig.. Som tur är så har jag semester kvar och en hel del komp att ta ut så det dröjer inte ett helt år tills det är semesterdax igen.

Två pass har det blivit idag,ett konditionspass och ett styrkepass; biceps & triceps

Kvällen ska tillbringas hos Maria med spritprovning (jag är ju trots allt norrlänning) :) och sen får vi se vart vi hamnar,blir nog en liten utgång.

//M

Alter Bridge..igen

Lyssna och njut :)
http://www.youtube.com/watch?v=9kEgjaH0_Pk

//M

Stagedive day out

Den här endagars festivalen blir ett måste att besöka! Många bra svenska band och relativt nära hem.
http://www.stagedivedayout.com/artister/

//M

Dagens första pass

Axlar och mage,viktangivelserna kommer att bli ungefärliga för jag vet faktiskt inte riktigt vad hantlarna väger. Tyvärr kan jag inte köra axlar riktigt så tungt som resten av kroppen just nu pga av en gammal skada. Men snart så!

Div rotatorcuff övningar och annat smått och gott som uppvärmning.

Sittande hantelpress
12,5 kg 1x10(uppvärmning)
14 kg 1x10 (uppvärmning)
20 kg 3 x 6

Enarms hantellyft åt sidan
14 kg 1x7
14 kg 1x6
12,5kg 1x7

Enarms i cc (den här övningen gör fortfarande ont i min axel så jag måste köra relativt lätt)
10 kg 1x20
15 kg 1x10
15 kg 1x8
15 kg 1x6

Framåtlutande baksida axel i cc (samma här,gör ont så jag måste ta det lite försiktigt)
10 kg 1x20
15 kg 3 x8

Stående kryssdrag i cc(baksida)
10 kg 4 x 10

2 övningar mage 4 set / övning

Tänkte försöka hinna köra ett intervallpass senare,om det blir i Ursvik eller på gymet har jag inte bestämt än.

//M

Tillbaka till civilisationen och verkligheten

Semestern börjar tyvärr lida mot sitt slut,jag är inne på sista veckan nu.
Det har varit fantastiskt skönt att vara "hemma" ett tag. Träffat kompisar jag saknar på tok för mycket,tagit det lugnt och faktiskt legat på stranden..så skönt!
Skulle kunna vänja mig vid det här med att vara ledig :)

Träningen har funkat bra,under tiden jag var i Sundsvall har jag bara kört konditionspass och lite hopp och skutt träning med diverse utfall,hopp,intervaller och dylikt
Nu är jag igång med styrkan igen och from denna vecka är det dax att börja köra tungt igen. Kommer att ligga runt 6-8 reps den närmaste tiden.

//M