Skoshopping

Nya,blanka fiina fotbollsskor..
Nu ska här spelas! Fina va?!

//M

Rygg

Ryggträningen gick riktigt bra trots att jag bara ätit en gång och tränade på fm. Tycker egentligen inte om att träna så tidigt,vill ha hunnit äta betydligt fler mål när det är dax för träning.
Passet såg ut såhär:
Lite ryck och drag i stänger och kablar som uppvärmining.
T-bar
20 kg 1x20
40 kg 1x15
60 kg 1x8
60 kg 1x6

Hantelrodd,liggandes på bänk med en hantel i varje tass
20kg 1x12 för lätt..
27,5 kg 1x7
27,5kg 1x6

Hanterodd
40kg 1x7
40kg 1x6

Bakvända latsdrag
ingen aning om vikten 4 set

Knästående enarms i cc
40kg 1x15
50kg 1x7
50kg 1x6

Chins
Kv + 15kg runt midjan 1x6
Kv + 15kg runt midjan 1x5
Kv 1x10 + några med pass

Enarmsroddvariant i cc
Vikt-ingen aning 3 set 10-20 reps

Kommer med största sannolikhet köra ett konditionspass ikväll,vad har jag inte bestämt än.

//M

Good moooorning!

Jag har varit ute och letat efter solen de påstod skulle skina idag,någon som har sett den?
Nu sitter jag i min nytvättade soffa(det var en pärs att tvätta,stryka och få på eländet igen)och äter min nya favoritfrukost: Fullkornshavreringar från Frebaco och choklad protein.

Dagens träningsplan är ett tungt ryggpass och eventuellt lite intervaller.

//M

Testing,testing

Håller för närvarande på att testa en fettförbrännare vid namn Mitotropin från Styrkadirekt.se.
So far so good kan jag säga.
Har bara tagit tabletterna i ett par dagar och känner mig redan hårdare i kroppen(förmodligen beror det på att de är lite vätskedrivande),har mer energi och det bästa av allt har varken godislust eller hunger.
DET mina vänner har aldrig hänt tidigare trots att jag testat ett flertal fettförbrännare som påstår sig eliminera sötsug.
Dessutom har jag hitills bara tagit halva den rekommenderade dosen eftersom jag är väldigt känslig för koffein och dyl.
Blir som en studsboll efter 1/4 koffeintablett när en viss "tant" jag känner kan ta en näve utan att märka någonting alls.. Så det ska bli spännande att se resultatet efter 30 dagar. Återkommer!

//M

Disturbed

//M

Konditionsdag

Idag blev det en hel del konditionsträning och ingen styrka.
Började med en morgonprommis imorse och ikväll har jag kört spinning och x-fit,med hela fem minuters vila emellan.
Tjohooo vad kul det var! Träna och instruera är verkligen vansinnigt kul. Mina deltagare var grymsiga idag!

//M

Påfyllning

Det är som julafton varje gång man får paket.
I love it! Trots att jag beställt det och vet precis vad som är i :)
Hämtade ut en leverans från styrkadirekt som innehöll lite smått och gott.
Har ni inte testat hy-pro barsen,gör det (eller kanske inte för de är starkt beroendeframkallande)


//M

Semester!

Det är precis vad jag har just nu. En hel veckas ledighet,inte dumt alls!
Helgen har varit bra,har hunnit med både intervallpass och besök på gymet.
Den roligaste träningen var dock efter jobbet i fredags.
Vi skulle spela fotboll i en timme i inomhushallen som finns på jobbet. Det blev lite drygt två timmar.. Ett ypperligt sätt att spendera fredagskvällen. Lördagen däremot hasade jag omkring blåslagen med ont i alla senor,ledband och nästan varje muskel i hela kroppen men det var det lätt värt!
Idag blir det axlar/mage och spinning.

//M

Lycka!

Jag har ätit pannkakor idag på jobbet och pga detta sprungit runt och varit lycklig som ett litet barn. Både före jag skulle få äta dem och efter jag ätit dem.
Pannkakorna de serverar är så sjuuuukt goda! De är precis som de där man fick i skolan. Naturligtvis måste man (jag) även äta massor med grädde och jordgubbssylt till. Det känns fortfarande som om jag har en degklump i magen.
Som tur är tränade jag innan pannkaksfrosserierna,annars hade det nog inte blivit mycket gjort. Körde biceps,mage och lite mage med Mr A.

//M

Pump i ryggen

Vi körde rygg på lunchen idag och jag har fortfarande en helt sjuk pump i filéerna och trapzen.
Jag kan tänka mig hur det kommer att kännas om två dagar,det kommer att bli ett äventyr bara att nå ner till golvet på morgonen för att ta på skorna.
Marklyft is the shit!
Vi körde rätt många övningar och högt tempo,trots att vi var tre stycken som körde blev det knappt någon vila.
Ingen konditionsträning idag bara prommenix till och från jobbet.

Har tillbringat kvällen i soffan och sett bla mitt favoritprogram Efterlyst.

Nu är det nattinatt!


//M

Kattens dagbok

Har ni inte hört det här så lyssna nu! Jag skrattar så jag gråter varje gång jag hör den. Sagolikt bra.



//M

Härliga höst!

Jag skulle verkligen inte ha någonting emot hösten om alla dagar var som igår. Kylan,regnet och mörkret kan jag däremot gärna vara utan.

Lite bilder från gårdagens utflykt.


Om ni kikar ordentligt längst till höger i bild ser ni att jag hänger i trädet och gör chins :)

Lunch på bryggan i solen

//M

Mustasch

Jag är mycket nöjd eftersom jag fick höra min favorit-Mustasch låt på konserten igår.
Saaaatan i gatan vilket tryck det var på denna låt live:


//M

Söndagsträning och simning

Veckans tråkpass avklarat: bröst,vader och mage.
Var även ute och njöt av det vackra vädret på förmiddagen,det blev ett par timmars prommenix och lunch utomhus. Riktigt mysigt!

Jag såg ett inslag om simmerskan Sarah Sjöström på nyhetsmorgon och jösses den tjejen är grym! Det kan inte finnas någon annan som kan tävla med henne om bragdguldet.
Att slakta ett världrekord och vinna VM-guld i en sådan gren med den konkurrensen är grymt..att göra det som 15 åring är fan i mig helt otroligt! Jag är väldigt imponerad iallafall.

Kanske borde ha den här fina outfiten på jobbet imorgon?! :)



//M

Lång lördag,onda ben och pannkisar

Dagen började tidigt idag,definitivt för tidigt för att vara lördag. Redan klockan sex var jag uppe och studsade(viss överdrift det var inte så mycket studsade) Det var den enda tvätt tiden som fanns ledig och jag var verkligen tvungen att tvätta så det var bara att masa sig ur sängen.
Har även hunnit med ett back intervallpass i Ursvik,vilket var en upplevelse efter gårdagens benpass. Zombiegång har jag hört talas om och nu har jag även uppfunnit zombielöpning :)
Benpasset igår var riktigt hårt och grymt bra..det var länge sedan jag fick till ett sådant pass så tack sällskapet!

Ikväll är det dax för konsertbesök vilket betyder att jag knappast kommer i säng speciellt tidigt så det blir en lååååång lördag. Det är Mustasch som spelar och de ska tydligen vara riktigt bra live så det ska bli skoj att se.

Nu ska jag äta pannkisar-mums!

//M

Tävlingsplaner..

Det har varit lite tyst om mina tävlingsplaner här på bloggen så hur ligger det till med dem egentligen?
Jodå,de finns där! Tyvärr är den bittra sanningen att just nu är det väldigt dåligt läge för en diet. För närvarande ser min arbetssituation sådan ut att det skulle vara mycket svårt att genomföra en sådan och fram till min arbetsbelastning minskar till en mer "normal" nivå får planerna vara lite lösa.
Jag måste helt enkelt satsa på min karriär och mina hjärnceller behövs till det ändamålet. Förhoppningsvis blir det en tävling nästa år,vilken återstår dock att se.
Eventuellt kommer det tävlas i någonting annat vid ett tidigare tillfälle,men det är fortfarande hemligt och jag har inte riktigt bestämt mig än.

Nuvarande planen är att bli riktigt frisk från min envisa förkylning så jag kan ge mig i kast med min utmaning att testa en ny idrott/träningsform varje månad.

//M

Myskväll

Middagen håller på laga sig själv i köket (nåja..M hjälper till lite) så fort den är klar ska det ätas och sedan mysas hela kvällen lång.
Vilodag idag och jag planerar att göra- inte ett dugg!

Ha en trevlig kväll!

//M

Son of sam

Jag har lyssnat på den otaliga gånger..kört spinning till den flertalet gånger,men lessnar jag på den?! Tror det är omöjligt..den blir bara bättre och bättre. Goddamn!!

Shinedown


//M

Ledband,senor och annat löst

Fick en liten aha-upplevelse härom dagen som fick mig att fundera lite på hur jag tränar egentligen..
Jag har under ganska lång tid tränat hårt och pressat min kropp rätt rejält,eller rättare sagt pressat mina muskler hårt.
Att träna eller snarare vänja senor,ligament och ledband vid tyngre belastning har jag varit riktigt dålig på. Det är lite som att be om skador eftersom det oftast är när muskeln är starkare än vad ligamenten klarar av som de kommer. Ett bra exempel är min hälseneinflammation som jag fick dras med i flera månader,helt i onödan. Bra där Martina! Vissa saker får man lära sig den hårda vägen.
Så from igår har jag lagt in diverse hoppövningar och annat som ska öka belastningen även på de små rackarna. Det kommer främst att vara benpassen som blir lite annorlunda och utökas lite.

Dagens träning: Axlar och biceps på lunchen,snart dax för ett spinningpass.

//M

AW

Äntligen fredag! Ska strax iväg på en liten aw + middag med några kollegor. Trevligt,trevligt!

Träningen i veckan har gått riktigt bra.
Har kört med Mr M hela veckan och vi fick till några fin-fina pass,känner att träningsvärken smyger omkring i hela kroppen.
Det har dock blivit sparsamt med cardioträning eftersom jag fortfarande är snorig.

//M

Skoshopping

Hej hopp!

Naturligtvis har jag hunnit med lite skoshopping under min frånvaro.

Dessa två par har inhandlats:

//M

Sundsvall/Timrå

Lite bilder från trippen hem till norr..

Det blev en liten utflykt till Merlo Slott som ligger bara några minuters gångväg från mina föräldrar. Väldigt mysigt ställe.



Några av statyerna i slottsträdgården,inte speciellt intressanta egentligen men någonting måste jag ju knäppa på :)


Jag försökte skjuta lite med kanonen tills jag insåg att den var igengjuten..
Vi hann även med ett besök hos den här lilla figuren och hennes söta matte:

//M

Jaaaaaa!

Det funkar! Det var ta mig tusan på tiden...

//M

Smygbloggning pågår

Det börjar åter bli hopp om livet och jag är tillbaka på jobbet.
Tyvärr är min uppkoppling hemma stendöd och de tror inte att de får igång den förrän i början på nästa vecka,så det blir tyvärr lite sparsamt med uppdateringar fram till dess..

//M