Gott Nytt År!

Ett Gott nytt år önskar jag alla mina härliga bloggläsare!
Hoppas ni får en härlig kväll och se nu till att akta er för smällare och raketer.
Kram på er!

//M

Nyårslöften

Snart kommer gymen svämma över och passen kommer att vara överfulla med folk som har ångest av all mat och godis de stoppat i sig under julen. Även det fascinerande folket som gett sig själva nyårslöften kommer att finnas i överflöd på gymet.
Som instruktör ser jag dem varje år..de kör på stenhårt i låt oss säga några veckor (om ens så länge) sen försvinner de plötsligt. Detta fenomen är vanligare än vad man kan tro.
Varför inte bara starta i ett tempo som är lagom för att sedan hålla ut tills det har blivit en bra vana och träningen blir en naturlig del av vardagen istället för en pina är för mig en gåta.

Nyårsafton för mig kommer att tillbringas med ett benpass och senare på kvällen ska vi till några lagkamrater till älsklingen på fest och nej..några nyårslöften kommer det inte att bli :)

//M

Crossfit

Börjar bli mer och mer insnöad på det här med crossfit. Sitter och fnular på pass upplägg och övningar jag måste testa..
Väldigt bra sida för er som är intresserad: www.crossfit.com,där finns verkligen allt och lite till..

//M

God jul,god fortsättning osv..

Det blev lite stressigt i onsdags när jag skulle åka norrut så jag hann aldrig med att önska er en riktigt god jul. Eftersom det sägs att det är bättre sent än aldrig så gör jag det nu istället:
GOD JUL!

Julhelgen har tillbringats med familjen i Sundsvall och jisses vad det har snöat och varit kallt. Har hunnit tränat lite,gått prommisar i djupsnö och åkt spark med pappsen.
Eftersom jag varit så fruktansvärt snäll hela året fick jag naturligtvis massa fina julklappar. En fin,fin klapp fick jag precis före jul;en låda skumtomtar. Mums!

Sedan jag kom hem har jag hunnit med ett pass på mitt "nödgym" som har öppet dygnet runt. Där var det en minst sagt udda figur,som tillbringade hela passet med att spegla sig och försöka flexa(vilket såg mycket roligt ut eftersom han inte hade en muskel på kroppen) Ni som tycker att byggare som närmar sig tävlingsform speglar sig mycket-det är INGENTING mot denna filur. Till en början var det bara skrattretande,sen blev det pinsamt,sen ännu mer pinsamt,tillslut blev det obehagligt. Jag brukar knappt notera eller bry mig om vad andra människor gör på gymet,jag brukar vara så koncentrerad på min egen träning men det här var någonting i hästväg..

//M

Nothing else matters

Det kan hända att denna låt har någonting med textvalet på tatueringen att göra..


//M

Sick Puppies

Good shit :)


//M

Träningsplanering vecka 52

Sitter och planerar hur träningen kommer att se ut i veckan. Det kan hända att det blir några små ändringar eftersom jag inte riktigt vet hur gymet "hemma" i Sundsvall har öppet dagarna kring jul.

Måndag: Intervaller på morgonen,Promenix till och från jobbet samt ett styrkepass,förmodligen på jobbet med Mr M.
Tisdag: Samma som måndag + ett spinningpass.
Onsdag: Intervaller,lunchträning med Mr M. Åker till Sundsvall direkt efter jobbet.
Torsdag: Obligatoriska jul-benpasset med A?
Fredag:Vila skulle gissa att mammsen släpar ut mig på prommis.
Lördag:Någon form av intervaller och prommis med mamma.
Söndag: Samma som lördag,åker tillbaka till Stockholm och kör ett styrkepass när jag kommer hem.

//M

Tinusens tattooo

Det här är vad jag har spenderat förmiddagen med:

//M

Fina fredag

Bästa dagen på hela veckan eftersom hela helgen ligger orörd framför en.
Extra bra är fredagen när man både fått köra ett pass med bästa pojkarna A & M på jobbet OCH har spelat fotboll. Blåslagen,öm men lycklig sitter jag i soffan :)

Kommer att vila hela helgen,varför kommer ni att få se i morgon..

//M

Hy-pro cinnamon oatmeal

Ny leverans från http://www.styrkadirek.se/ idag.

Jag hittade en ny smak på det grymt goda proteinet Hy-pro som gjorde mig nyfiken; cinnamon oatmeal.

Slet upp förpackningen när jag kom hem och rörde ihop en portion med lite vatten (det här proteinet gör sig bäst i konsistens som en kaksmet)

Jag gillar gröt och jag gillar kanel så vad kunde bli fel? Ingenting faktiskt! Herrejisses vad gott,skulle kunna äta upp hela påsen på en gång.

Längtar redan till mellanmålet så jag får äta det igen.

//M

Där fick jag!

Jag bad om snö och snö var precis vad jag fick!
Lusten att åka pulka börjar bli olidligt stor...någon som har ett barn att låna ut så jag får åka lite? :)
Dagens träning:
Prommenix till och från jobbet (ca 60 min) - Betydligt högre ansträngningsgrad än vanligt pga det "vackra" vädret.
Axlar + mage - Blev en hel del kettlebells (enda fördelen med att köra på mini gymet på jobbet)
Funderar även på att gå iväg till gymet om en stund och köra ett crossfit pass med mig själv. Hade tänkt tvinga med älsklingen men han sitter förmodligen fast i snön någonstans i närheten av Södertälje så det blir till att köra själv.

//M

Spartan kettlebell

I januari har jag fått den stora äran att gå på en kettlebellsutbildning med Olof på
Spartan kettlebell för att lära mig mer om denna mycket intressanta träningsform.
Det ska verkligen bli superkul och jag är väldigt väldigt tacksam för den möjligheten så stort tack för det!
Mer om kettlebellsträning kan ni läsa på Olof´s blogg eller på www.kettlebells.nu

//M

Sand?!

Är det ingen i den här förbannade stan som vet vad sand är?!
Skicka snöröjarna på en kurs norrut genast tack.
Jag har ingen lust att bryta ett ben eller tio bara för att de är så dumma att de inte förstår att om man skrapar en gångväg måste man också sanda den. Annars blir det halt..riktigt halt. Eller ännu bättre: låt den stackars lilla snön som kommit ligga kvar.

Nåväl,tränat har jag gjort idag. Ett härligt tungt benpass blev det och träningsvärk kommer jag att ha de närmaste dagarna.

//M

Hemlisen!

Hur kunde jag glömma?!
Nu är det officiellt så ÄNTLIGEN får jag berätta min hemlighet:
Jag har fått ett nytt jobb!
Det är fortfarande på SEB men på en annan avdelning med helt andra arbetsuppgifter.

//M

Årets första snöängel

Done! :)
Jag bad om snö och snö fick jag! Underbart att det är lite ljusare ute,hoppas bara det fortsätter vara kallt så det ligger kvar.

Spinningpasset gick bra. Det var några grymma stammisar som trotsat vädret och tagit sig till gymet så för att utmana dem passade jag på att lägga in ännu mer intervaller.
Jobbigt var bara förnamnet men de kämpade på helt makalöst bra.
Dagens styrkepass blev rygg/mage med M & A på jobbet. Skönt att få börja köra tungt igen!

//M

Snabba ben

Med Inflames i lurarna gick promenaden till jobbet i morse väldigt fort.
Jag måste ha haft en enorm frekvens på benen utan att tänka på det.
Det är lite lustigt det där att man helt omedvetet går i takt till musiken och lyssnar man på Inflames , ja då går det undan!

Då mitt spinningpass idag är borttaget under julschemat tänker jag passa på att ta en helt oplanerad vilodag. Kroppen är ganska slut efter gårdagen så den ska faktiskt få vila.

//M

Massa inspiration!

Det var precis vad dagens utbildning i x-fit gav.
Jisses vad peppad jag är att köra stenhårt nu!

De två instruktörerna som höll i utbildningen hade ett varsitt pass med olika upplägg. Det ena med tidsintervaller det andra med den "gamla" x-fit räkningen 21,15,9.
Båda passen var riktigt bra och grymt jobbiga.

Det kommer att vara en nylansering i februari med ett litet annorlunda utseende missa inte det!!

//M

Tvångsvila

Vilodagar är någonting jag verkligen inte tycker om men det är ett nödvändigt ont. Kroppen behöver dem och utan dem bygger man inga muskler så det är bara att bita i det sura äpplet och ligga på soffan och ta det lugnt ibland Vilket inte är helt lätt när man har aningen för mycket energi i kroppen och får spunk av att inte göra någonting.

Det har i alla fall hänt någonting väldigt spännande och roligt men jag är tyvärr belagd med munkavel och får inte avslöja vad förrän på måndag eller tisdag.

Eftersom det är vilodag idag och imorgon har jag en x-fit utbildning hela dagen så var det sista högrepetitionspasset för denna gång igår.
På måndag kommer jag att börja köra tungt igen. Kommer att ligga mellan 4-6 reps.

//M

Tänker på dig..

Igår gick en av mina absolut bästa kompisars pappa tyvärr bort och självklart har mina tankar varit hos henne och hennes familj idag.
Tillfällen som denna är verkligen ett brutalt uppvaknande för att de man älskar inte kommer att finnas för evigt så ta hand om varandra!

Om ni funderar på att skicka julkort till era vänner i år,tänk på att lämna ett bidrag för att hjälpa till att bota den fruktansvärda sjukdomen cancer. www.cancerfonden.se

//M

7 keto DHEA

Är ett kosttillskott jag använder mig av under diet när jag tränar lite för mycket,äter lite för lite och kortisolet bara sprutar i kroppen.
Jag kan även tänka mig att "normala" människor skulle få mycket bra av detta tillskott när de har väldigt stressiga perioder på jobbet eller privat.
Jag använder mig av ketotrim från Self men det finns även andra märken som säljer det.

Mer info finns här

//M

Julstämning?

Det är verkligen någonting som saknas här. Jag har ingen som helst julstämning.
Tråkigt värre eftersom jag bara älskar julen. Vet inte om det är avsaknaden av snö och att det är så förbaskat grått ute som är boven.
Ett ställe där det däremot märks tydligt att det börjar närma sig jul är på gymet. Det har minskat drastiskt med deltagare på alla pass. Folk har tydligen fullt upp med glöggdrickande och julklappsshopping.
Körde mitt spinningpass och x-fit direkt efter,vilade däremot från styrkan idag då jag känner mig lite sliten efter helgens alla pass.

//M

Tjohoo!!

Så här roligt kan man ha på ett hotellrum med tillhörande säng:


//M

Träningläger

Nu beger vi oss till Nyköping på ett "mini träningsläger".
Vi ska bo på ett väldigt mysigt gammalt hotell som har både ett stort gym,25 meters bassäng och ett SPA.
Det kommer att bli både gymträning avkoppling och lite simning. DET ska bli spännande,tror knappt jag har varit i en bassäng sedan jag avslutade min karriär som simmare och det var några år sedan..

Ses imorgon kväll!

//M

Motorcykelmuseum

Lunch i Gamla Stan därefter bar det av till ett mycket märkligt ställe: Motorcykelmuséet i Sollentuna. Visste ni ens att det fanns ett sånt?!Jag hade ingen aning..
Ett helt museum fullt med gamla rostiga och mindre rostiga motorcyklar.
Han som kör ett gammalt skrälle var lyrisk,själv letade jag med ljus och lykta efter de fina motorcyklarna.
För att uttrycka det milt har vi aningen olika smak vad som är snyggt och inte på en MC. Baby gillar gubbhojar och rosthögar och jag gillar "plastraketer".
Efter en hel dels letande hittade även jag någonting som i alla fall nästan fick ögonen att glänsa. En grå Ducati Senna. Den skulle jag absolut inte ha någonting emot att äga. Hur jag skulle köra den däremot vetetusan eftersom jag är 2 äpplen hög når jag varken ner eller fram till styret.

Idag är det vilodag och enbart en morgonprommis avverkades med Maria. Tror dock att det som fick mest motion var munnen, jisses vad det surrades :)

//M

AJ!

Det ordet sammanfattar benpasset väldigt bra. Mina ben skakar fortfarande nu några timmar senare.
Svettades som en gnu och flåsade som ja..jag vet inte vad.
Uppfann en ny grym övning idag,genom att lägga ihop några redan existerande övningar och tvista dem lite. Jisses vad den tog!
Ska fota den nästa pass så ska jag försöka förklara utförandet för er.
Tinusen kommer inte kunna gå i morgon men det var det värt.

//M

En vecka kvar.

Av denna period av extrem högrepetitions träning.
Jag brukar lägga in två veckor där jag kör mellan 20-40 reps när jag går in i en ny träningsfas. Det är vansinnigt jobbigt(framförallt ben) och ger en helt galen träningsvärk men som sagt,bara en vecka kvar och sedan är det dax att börja köra riktigt tungt igen. Ska bli spännande att se om jag har någon styrka kvar eller om allt är borta.

Sitter som bäst och gruvar mig för att gå till gymet,ben står på schemat och jag vet precis hur ont det kommer att göra och hur jobbigt det kommer att vara.
Äh! Nu får det vara färdig gnällt! Egentligen älskar jag att köra ben och den härliga känslan av att vara heelt slut. Kommer dessutom att köra lite spinning intervaller efter passet för att vara på den säkra sidan att jag verkligen blir helt utpumpad :)

//M

Gråhårig!?

Jag blev lite distraherad och hade min lila hårinpackning i håret aningen för länge.Eller snarare väldigt mycket för länge så nu är jag fläckvis gråhårig!
Mycket snyggt.. Det blir till att tillbringa kvällen i duschen och försöka göra någonting åt eländet.

Träningen gick i alla fall fin-fint och intervallerna var galet jobbiga.

//M

Keep your fingers crossed

För att vi slipper datakrascher och annat elände nu!
Träningen har börjat gå riktigt bra,tränar vansinnigt mycket just nu inför en grej ni snart kommer att få reda på. Både cardio och styrka..nu ska späcket bort! :)
Snart dax för dagens första pass. Rygg och intervaller kanske även lite mage.

Tjohooo!!

//M