Pass på jobbet idag:
Hoppade över del 1 som var roddintervaller pga tidsbrist,lunchen var lite för kort.
Cyklar fram och tillbaka till jobbet och har haft ett spinning pass ikväll så intervallträningen kände jag att jag med gott samvete kunde hoppa över.
part 2:
A. SA DB Power Snatch @ 11X1; 10-12/arm x 3; rest 90 sec 16 kg 12x3
B. SA DB Push Press @ 11X1; 8-12/arm x 3; rest 90 sec 16kg 16 kg 12-12-10
C. DB Walking Lunges @ 10X0; 20 steps x 3; rest 90 sec körde overhead med viktplatta 20kg
D. 1 arm DB Row @ 2010; 10-15/arm x 3; rest 90 sec 32kg 15-15-12
Avslutade med några kb svingar
Var tvungen att modifiera passet lite då jag körde på jobbet och det är lite si och så med hantlar. Körde med kettlebells istället.
//M
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
läste din kommentar och jag kommer tacksamt att ta emot hjälp om jag får, för du e ju min ExpertBrud =) =) =)
SvaraRaderavi får styra upp en fika eller nåt eller käka nånstans eller så nån afton =)
ps Och japp nu ryker kolhydraterna, blir en deff med absolut nolltolerans!
SvaraRaderaså alla tips mottages med största tacksamhet!!
Fikaaaaaa :)
SvaraRadera