Lampsladdar!

Mina armar börjar försvinna!
Om det ska fortsätta så här har jag snart inga muskler kvar på dem. För varje dag som går ser de mer och mer ut som lampsladdar.
Så för mitt ego skull var jag bara tvungen att lägga in några set armar efter dagens pass.

Dagens hopp & lek:
A. Dead Lift @ 12X0; build to a 1RM -5%; rest as needed.
Maxlyft 120kg. Som vanligt var det greppet som stoppade ifrån att gå tyngre.

B1. KBS - 2/1.5pd x 20 unbroken; rest 10 sec .
20kg skulle gärna kört lite tyngre här också men det är den största KB som finns på jobbgymet.

B2. Clap Push Ups @ 10X0; 15 x 3; rest 3 min. gjorde vanliga upphöjda i stället..vill ha kvar mina framtänder.
+
5 suicides - 3 min rest b/t each
(place 1 cone 10 m out, 2nd cone 20 m out, 3rd cone 30 m out; SPRINT to 1st cone and back, then 2nd cone and back, then 3rd cone and back; rest, repeat for 5 sets)
Körde utan konor med ögonmått på långsidan i idrottshallen på jobbet.

Kvällens övningar blir ett spinning pass + detta :
late May:
"Amanda"
5 sets for total working time;
100 double unders (200 enkelhopp för min del då)
20 burpees
rest 3 min


Nu dax för spinning i mina nya fina väldigt blå tights från nike:


//M