Då var det dags att börja köra högrepetitions träning för hela slanten då!
Jag hade nästan glömt hur ont det gör..
Körde följande:
Bänk: 50 reps med bara stången (20kg)
30 reps på 60% av kroppsvikt
25 reps på 60% av kroppsvikt.
Bicepscurl: 30-30-34 reps med bara stången (20kg)
Körde även armhävningar tillsammans med framsida axel i crossfitstyle dvs 21-15-9 för att få muskeln att ta helt slut.
Jag måste helt klart träna mer på det här och få upp mjölksyratåligheten. Det är främst framsida axel som tar slut konstigt nog trodde det skulle vara bröstet..
Dessutom får jag en galen pump i underarmarna av bicepscurlen det måste vi också göra någonting åt!
Nu dax för spinning!
//M
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Jag är gärna med och "mäter" mig och tränar. Men hur och vad är upplägget? Maila mig gärna det, jag finns på fb frida lundqvist.
SvaraRadera