Härlig dag!

Packade frukost,bikini och bok och gav mig iväg på en morgon cykeltur.
Blev kvar där några timmar och ni behöver inte vara oroliga fröken blekfis var väl insmord med spf 15!

Fortsatte sedan dagen med att bege mig in till Nordic för dagens första pass och vilket pass! Det var bland det jobbigaste jag gjort på länge.
Metconen körde vi två och två den ena svingade medans den andre sprang och sedan vice versa. Jag teamade ihop med Stefan och det gick riktigt bra. Vi svingade och sprang,sprang och svingade.

Passet:
Turkish get-up 1-1-1-1-1 på 90%

Därefter..
I par, max antal varv på 16 minuter, av:
200m löpning
Max antal svingar (24/16kg)
(den ena börjar löpa och den andra svingar. När en löpning avslutas så byts rollerna och ett varv har gått. Poäng = antal svingar X antal varv)




Så här såg första delen ut(jag längst upp i lila) Bild lånad från Crossfit Nordic Killen ni ser längst upp i bild(vet inte vad han heter brukar bara kalla honom "killen med tights under shortsen"
:)) var övermänsklig idag..grymt! Så ska jag också bli när jag blir stor! Blev lite sen från passet så jag fick cykla med snabba ben hem mot Sundbyberg och mitt spinningpass. Det gick bra och både jag och deltagarna var rejält svettiga och trötta efteråt.

//M