Dubbel wod

Eftersom jag inte har tränat i helgen pga halsontet tyckte jag att det var dax att klämma i med en dubbel wod idag på lunchen!

Pass 1 snott av Jenny (jag har frågat och det var ok)
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Backsquat Kroppsvikt Körde på 65 kg vet inte riktigt vad jag väger men lite mindre tror jag :-)
Shoulder press
Chest to bar
Eftersom jag körde på jobbet var jag tvungen att modifiera passet lite.
Hade tänkt köra pressarna på 40 kg men ändrade mig och körde på 35 kg pga att det bara finns en ställning så jag var tvungen att frivända upp vikten från golvet.

Chest to bar är även det omöjligt utan att slå sig halvt fördärvad i väggen så det fick bli
"strikta pullups".
Allt obrutet utom pullupsen under varv 9 och 8 när jag lyckades halka och tappa greppet.

Vilade 5 minuter och hoppade sedan på pass 2.

Har nyligen upptäckt crossfit football och tänkt börja köra lite pass därifrån med den amerikanske fotbollsspelaren nu när hans säsong börjar ta slut.
Jag behöver definitivt bli mer explosiv så det är bra för mig med!
Tjuvstartade lite med ett pass idag för att det såg så roligt ut:

AMRAP 10 min
5 One Arm Kettlebell Power Snatches RT 2 pood
5 One Arm Kettlebell Power Snatches LT 2 pood
7 Ball Slams 40 lbs
9 Toes To Bar
Tog bort ball slams för det finns ingen boll att studsa med.

Körde med 16 kg´s kettlebell och det räckte. Fy tusan vad trött jag var efter frivändnings-pressarna. Lyckades dessutom misslyckas med tidtagningen då jag tröck på fel knapp(?!) på telefonen. Ja jisses...

Nu spinningdax sen slappa i soffan!

//M