kvällslek på World Class Solna.
Som vanligt när jag åker dit är det svårt att välja vad jag ska köra eftersom det finns så mycket roliga saker där. Alltid har han köpt någonting nytt när jag kommer dit!
Passet blev:
Kipping pullups: Körde 7 set totalt tror jag och PB igen! Var nu som mest uppe i 11 i rad!
Därefter en liten metcon:
10 KB svingar 20 kg
10 djupa armhävningar i TRX''en
10 Bulgarian bag burpee-axelpress
10/10 Bulgarian bag svingar
4 varv.
Bulgarian bag burpee-axelpress var en nasty liten en! Att jag dessutom i stort sett varje gång landade på bagen i bottenläget på burpeesen gjorde inte det hela mindre svårt att andas..
Därefter var jag tvungen att testa några övningar i TRX som skulle vara svåra och tunga men jag vet inte om jag tyckte att det var någonting av det.. Lite trixigt men det funkade.
TRX häng:
Den större bagen jag använde när jag körde burpees:
Leksaker:
//M
coolt!!
SvaraRaderaGillar den här typen av redskap.
SvaraRaderaLekte med Junglegym (liknande TRX) idag.
En grymt jobbig övning för bålen är när du står i armhävnställning med fötter i slyngor. Se till att du står rätt långt fram (fötterna framför fästpunkten). Sedan gör du gruppering, men när du är klar med den så fortsätter du glida bakåt med benen så att du ökar vinkeln mellan överkroppen och armarna.
11 st! Bra där (som Mads uttrycker det)! Älta, älta, älta! Jag lovar att du har de 30 jag förutspått :) Armhävningarna i TRX'en blir betydligt tyngre om du sänker ner dem till golvet...
SvaraRaderaMattias: Jag med! Gjorde någon liknande övning som du beskrev förutom slutfasen,ska testa köra så nästa gång!
SvaraRaderaJonna: Tack :) Jag ältar för fullt! Armhävningarna var nere vid golvet och tunga som attan. Bilden ovan poserar jag ju bara ;)
Testa också att gå fram lite längre med händerna så att bandet går snett upp bakåt. Ju längre fram du står i övningen desto tyngre blir övningen. Men det är den andra delen som är riktigt jävligt. Om jag inte skrivit det förut så är du imponerande stark.
SvaraRaderaPS! Jag har anmält mig till Crossfit level 1 i Danmark. Den är sista helgen i oktober och det skall bli riktigt kul att få lite mer inblick i crossfitvärlden.
Det ska jag testa,tack för tipset!
SvaraRaderaTack jag jobbar på att bli det iaf :)
Vad roligt! Det har jag funderat på att göra också faktiskt.