Trasiga händer,trasiga underarmar och straffrundor.

Uppslitna händer och bortdomnade underarmar är resultatet efter dagens andra pass:
på 20 min:
Isabel (30 st power snatch 30 kg)
sen
50 Toes to bars,varje gång du vilar/släpper stången en straffrunda 35 double unders.
Resterande tid så många varv som möjligt av:
10 chest to bar pullups
10 utfallshopp

Om vi säger så här: jag har hoppat en del hopprep idag..
Grepp och underarmar höll för max 10 reps sen trillade jag ner så det var bara att hoppa! Mycket positivt är att samtliga 5 straffrundor double unders kördes obrutna!
Snatcharna gick sådär det är inte tyngre än att det går att få upp dem på råstyrka för snygga är de inte och de blir betydligt mycket jobbigare än vad de hade blivit om tekniken var bra.
Chest to bar var ren plåga efter toes to barsen och jag tappade ständigt greppet eftersom blod är ganska halt. Fick till nästan 6 varv(hade två utfallshopp kvar).

Morgonpasset körde jag hemma:
3 varv av:
50 knäböj
10 HSPU
15 armhävningar
Tid; 7:59
Knäböjen kändes lätta fick inte ens mjölksyra,HSPU fortfarande en liten bit kvar till golvet,armhävningarna var enormt sega.

Ett pass kvar idag och det blir löpning. 2 minuters intervaller x 5.

//M