Enda fördelen med allt socker och fett jag stoppat i mig under julhelgen..
Hittade ett pass på CF Football som jag sneglat på några dagar och som verkligen var välbehövligt. Fruktansvärt nyttigt att träna en sida i taget även på lite större komplexa övningar. Enarms overhead squat var faktiskt lite trixigt!
Complete 5 rounds for time:
5 one arm DB power snatch RT
5 one arm DB overhead squats RT
5 one arm DB power snatch LT
5 one arm DB overhead squats LT
Sprint 100 yards
Körde med kettlebell (20 kg) i stället för hantel då hantlarna på jobbet är så dåliga. Löpningarna lite kortare ingen aning hur långa men en vanlig långsida på en inomhushall :)
Instruerade på kvällskvisten en x-fit expressklass på World Class Alvik Strand.
//M
Håller med om att enarms OHS är trixigt! Det finns dessutom olika skolor på hur det ska se ut. Jag kör dem med den fria armen ner mot golv mellan benen. Andra hävdar att du inte ska kunna se att du kör ensidigt. Jag tycker dock det är utomordentligt bra att passa på att stärka i rotation - något man gör allt för lite i CF...
SvaraRaderaJenny - om du läser - perfekt övning för dig!
Som vanligt grymt starkt jobbat! 20 kg KB är jag sällan uppe och jobbar med!
SvaraRadera