Sen dags för fotboll med grabbarna på jobbet. Lovely!
Som jag har längtat efter att spela lite fotboll!
Kom just tillbaka från "lunch"passet hämtat från crossfit football. Det fick tyvärr modifieras litegrann pga av att någon stulit (!?) hopprepet och utan hopprep är det lite svårt att köra double unders.
Squat 10x2 @ 65% (45 seconds rest) Körde på 80 kg
Press 5x1 Körde på 40 kg
Weighted Chin Ups 3, 3, 3, 3, 3 Körde med 20 kg extra
5 rounds for time
7 Deadlifts körde med 80 kg
21 Double Unders Körde KB svingar med 20kg i stället
Tid ca 8 minuter. Hade ingen klocka med mig så jag sneglade på den stora klockan på väggen bara. 3:e varvet brutet både marklyften och KB svingarna,tog totalt slut i underarmarna.
Resten obrutet.
Nu mat och sen hopp & lek!
//M
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Önskar dig en trevlig helg med mycket hopp och lek!! :)
SvaraRaderaHallo Martina, kunde inte komma på ditt X-fit pass i tisdags :-( Men är det verkligen inga fler klasser innan jul nu?! Hmm..
SvaraRaderaHa en skön helg så länge!
Hej hopp, Therése :)
FC: Tack vännen! Blev 2 timmars hopp & lek är fortfarande helt ledbruten :)
SvaraRaderaTherese: Ja vi saknade dig :) Verkar tyvärr så att julschemat börjar redan imorgon..
//M