+ 10 kg sedan nyårsafton!

Inte jag då utan mitt PB i pullups med vikt har ökat 10 kg sedan dess :)

När jag var på väg till Nordic på förmiddagen pratade jag med Jonna som tipsade mig om att dagens pass på mainsite var "mitt" pass:
Weighted pull-ups 1-1-1-1-1-1-1 reps

Det är nästan så jag tycker att det ska döpas till Martina ;)
20-25-30-25-20-20-20 kg blev resultatet. Tjohoooooooooooo!
Där fick du Jenny för att du lyfte mer än mig i "min" övning igår! Du är bra på allt annat så låt den här vara nu! Haha skämt och sido..tack för att du satte lite press på mig!

Nåväl.. pga av detta samtal var jag ju tvungen att köra två pass idag!
Hade redan långt gångna planer att köra "fight gone bad" när jag kom fram till Nordic så det kunde jag inte ändra på!

Fight gone bad:
3 rounds for max reps:
1 minute wall ball 8kg 22st - 15st - 19st
1 minute SDHP 25kg 22st - 18st - 18st
1 minute box jumps 20″ 24st - 20st -18st
1 minute push press 25kg 20st-20st-16st
1 minute row
Spännande!
Ytterligare en övning jag aldrig har kört som dessutom gjorde ont: wallballs.. Inte så ont muskulärt snarare att jag ständigt lyckades få bollen på hakan när jag skulle fånga den!
Lite lurig och väldigt jobbig övning,var lite som en thruster fat med boll som skulle kastas och fångas. Blir nog bra med lite övning! Körde med 6 kg istället för 8 kg som rx var.

Boxjumps idag igen men det är bara bra för mig då det är någonting jag verkligen behöver jobba på. Får inte alls till något flyt utan måste hoppa-stanna-hoppa-stanna.

Rodd körde jag bara första varvet,redan efter några meter började det kännas konstigare och konstigare i baksida axel tillslut kunde jag inte sträcka ut den alls i bottenläget utan att det ilade,gjorde väldigt ont och "tog stop" låsning?nerv i kläm? något skumt är det i alla fall!
Får boka tid och kolla upp det där!

Hyffsat jämna repsantal varven igenom var nog för att jag inte körde rodd som jag klappade ihop totalt. Kändes lite seg inte alls speciellt pigg kroppen vill nog vila lite och imorgon ska den få det.

//M