Jägarvila!

Gårdagens träning bedrevs på CrossFit Nordic och passet var ett sådant som jag bara ääääälskar. Dvs diverse trevligheter för benen.

Passet:

Knäböj (back squat) 5-5-5-5-5, 90%
sen..
Varje minut, i 12 minuter, följande varv:
4 Hängfrivändningar (60/45kg)
12 Knäböj
2 Burpees
Direkt efter 12 minuter: max tid i jägarvila

Körde några femmor på 80 kg hade nog kunnat gå lite tyngre men det fick räcka så med tanke på all benträning förra veckan.
Jag fick modifiera lite eftersom jag har stora problem att lyfta axeln tillräckligt för att klä av och på mig utan hjälp var det inget alternativ att ge sig på frivändningar.
Var hos naprapaten i morse och ska få elchocker på måndag så snart är den nog back in business!
Fick en alternativ övning av Rickard att köra istället nämligen hantel marklyft med 18 kg´s hantlar.
Passet kändes riktigt riktigt bra. Lyckades hålla ett jämt tempo samtliga varv och låg på ca
25 sek rakt igenom.

Jägarvila visade sig vara något jag var riktigt bra på. Höll ut i 2,40 sekunder innan benen gav upp och det viktigaste där var att jag "vann" och höll ut längst av alla som var med på passet! ALLT är en tävling :)

//M