Body Combat

Träffade fina vännen Åsa för ett Body Combat pass med grymma Fredrik en av Sveriges bästa instruktörer när det gäller "låtsas fighting" :)
Nu var det fruktansvärt länge sedan dunderklumpen (jag) körde Combat så det gick faktiskt över förväntan även om jag var lite lost nu och då. Men det skyller jag på den förbaskade pelaren vi hamnade bakom!
Tack Fredrik för att vi fick komma och tack bästa Åsa för att du är så härlig!

Bild snodd från Åsa. Väääldigt svettig,linnet är egentligen inte genomskinligt.




Vilade en timme,svepte proteindrink + lite kolisar för att sedan köra igång med nästa pass som kördes på
Crossfit Nordic:
Rumänska marklyft 5-5-5-5-5, 90%

sen… På tid, 4 varv av:
8 Marklyft (100/80% av KV)
10 lateral jump burpees
40 Double-unders

Minns inte riktigt vad jag körde ryska marklyften på,tror det var 70 eller 80 kg.

Marklyften körde jag på kv dvs 65 kg

Burpees gick sådär eftersom jag bara kan använda ena armen för att ta mig upp pga den sabla axeln!

Double unders..ja..JAG HATAR DEM (bara för att jag är pinsamt dålig på dem)

Tiden blev 7:15

//M