Ganska nasty kombination..

Hade egentligen ingen mer plan över vad jag skulle köra än "någonting med ben" när jag kom fram till Nordic.
Började värma upp med lite backsquat. Körde några lätta femmor på 80 kg under tiden jag funderade på vad jag skulle köra och då kom snilleblixten!(verkade så då iaf...)
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 av
Knäböjshopp med stång 30 kg
Enarms OHS med kettlebell 16 kg
Boxjumps hög låda
Kettlebellssvingar 16 kg

Knäböjen kände jag att jag hade kunnat köra tyngre,fegade lite där. Boxhoppen var rent obehagliga emellanåt för det var lite svårt att dra upp benen ordentligt pga "lite" mjölksyra efter de två första övningarna..

Fick skjuts av trevlige Mattias till Solna och jag begav mig till World Class för pass 2.
Planen var att jag skulle köra intervaller i spinningsalen men när jag kom dit var den upptagen av någon svensexa tror jag det var.. Hmm strunta i att träna och bara gå och sätta sig i bastun? Var mycket nära att göra det men efter ett allvarligt samtal med mig själv knåpade jag ihop en ny liten cirkel:
4 min löpning sen..
5 varv av:
3 HSPU
6 Knees to elbows
9 Sumo deadlift

HSPU körde jag bara halvor för att vara snäll med axeln,sumo deadlift kördes med 80 kg

//M