Minicirkel..

Planen var att hinna köra ett ganska rejält AMRAP pass på 20 minuter före mitt spinningpass men det blir sällan som man har tänkt sig..
På grund av den minst sagt bedrövliga sandningen i den här stan tog det löjligt lång tid att gå till gymet. Halkade omkring som en snorloska(pappsens uttryck och det är en mycket bra beskrivning :))och trodde aldrig jag skulle komma fram med alla ben i behåll.

Hade bara några minuter på mig att träna så jag körde:
4 varv av:
4 split jerk 40 kg - märkligt nog gör denna INTE ont i min axel
4/4 enarms OHS med hantel 14 kg
8 toes to bars
Därefter 60 min spinning.


En gammal bild som beskriver väldigt väl vad jag tycker om snöröjning och sandning här i mina hemtrakter:

//M